Mindfulness, veerkracht & geluk.

Groen staat voor krachtige rust en sereniteit
. Wie op zoek is naar rust en afstand van het dagelijkse leven, is in de twee kleine Walser-dorpjes Warth en Schröcken aan het juiste adres. Deze idyllische plaatsjes liggen op een hoogte tussen 1.200 en 1.500 meter boven zeeniveau in het Bregenzerwald en de Allgäuer- en Lechtaler Alpen en hebben samen nog geen 400 inwoners. Daar staat tegenover dat ze een adembenemend bergpanorama, schone, pollenvrije lucht, kristalheldere meren en groene alpenweiden bieden. Groen is trouwens niet alleen de kleur van de hoop, maar ook van de flora en staat voor groei en vruchtbaarheid, evenals krachtige rust en sereniteit.

Innerlijk evenwicht in ongerepte natuur
Het is dan ook geen wonder dat er geen betere plek is dan de natuur zelf om het dagelijkse leven achter je te laten en aan je eigen welzijn te werken. In het bos of in de bergen reageert het menselijke zenuwstelsel onmiddellijk: stresshormonen dalen, de bloeddruk normaliseert zich en de mens komt tot rust. „Met onze mindfulness- en ademhalingsoefeningen kan iedereen zijn eigen evenwicht vinden“, zegt Carmen Drexel. „Onze programma’s combineren theorie met lichaamsbeweging en activiteiten in en met de natuur. Zo leren de deelnemers nieuwe manieren te ontdekken om beter met stressfactoren om te gaan.”

Sport voor meer veerkracht
Een van die nieuwe manieren is het outdoorprogramma dat de lokale avonturengidsen van Warth-Schröcken aanbieden. Of het nu gaat om een klimroute, canyoning, een avonturenpark, een flying fox of wildwaterzwemmen – sport is een uitstekend middel om stress in je eigen systeem op een eenvoudige en effectieve manier te reguleren en gesterkt terug te keren naar het dagelijks leven. Vooral duursporten zoals bergwandelen en trailrunning zijn hierbij van groot belang. Overigens: je innerlijke zwakheid speelt hierbij een doorslaggevende rol. Als bewaker van je herstel wil deze je vaak ervan weerhouden om te sporten. Laat je dus niet ontmoedigen en overwin je innerlijke zwakheid. Dat geeft kracht en versterkt je veerkracht.

Bosbaden.
Een verblijf in het bos helpt om te ontspannen, nieuwe energie op te doen en je aandacht te scherpt. Het inademen van boslucht heeft bovendien een positief effect op lichaam en geest. Ervaar de kracht van de bomen en gebruik al je zintuigen tijdens dit ‘bad’: begrijpen, bewonderen, voelen, ervaren en proeven.

Stressverlichtende meditatie.
Deze meditatie werkt als een energiedouche! Schud op een zachte manier de dagelijkse stress met al zijn indrukken van je af – laat het gewoon even los – en doe daarna weer nieuwe energie op door dansende bewegingen! Deze meditatietechniek ontspant ook diepere lagen in het lichaam en kan blokkades oplossen als je je erop openstelt. Er ontstaan geluksgevoelens, diepe ontspanning en vreugde.

Fantasiereizen.
Duik erin en laat je meevoeren naar de meest uiteenlopende werelden en diverse plaatsen. Vergeet het dagelijkse leven even en gun je lichaam, geest en ziel een pauze. Rust en ontspanning zouden tijdens een fantasie-reis moeten intreden en onbewust onze waarnemingszintuigen (zien, horen, voelen, ruiken en proeven) activeren.

Wereldcirkel-meditatie.
Tijdens deze licht bewegende meditatie delen we, begeleid door muziek, onze hartenergie met alle vier de windstreken en met onze hele omgeving. We komen tot rust en tanken energie. Deze meditatie is bijzonder adembenemend bij zonsondergang en ook bij zonsopgang.

Ademlucht.
Ademen is leven! Het is fascinerend wat we met onze ademhaling op fysiek en psychisch vlak kunnen bewerkstelligen. Tijdens het programma oefenen we samen verschillende ademhalingstechnieken en een ademhalingsmeditatie die u daarna ook thuis kunt toepassen: bijvoorbeeld de 5-tellen-ademhaling, coherente ademhaling, de Hawaiiaanse Piko-Piko-ademhaling en nog veel meer. Er wacht u een spannend en ontspannend uur!